Не дадим мозгу угаснуть: как сохранить память в старости

С возрастом у большинства людей все чаще случаются провалы в памяти, появляется рассеянность, теряется интерес к окружающему миру. Это и не удивительно, ведь мозг пожилого человека становится меньше по объему и легче по весу, он как бы усыхает, его функциональность снижается. Как в такой ситуации сохранить память?
Чтобы предотвратить старение и угасание мозга и не столкнуться на склоне лет с болезнями Паркинсона и Альцгеймера, мозг нужно ежедневно тренировать.
Это делается с помощью декламирования стихов, разгадывания кроссвордов, решения головоломок. В результате происходит формирование новых связей между нейронами головного мозга, что способствует его более четкой и активной работе.
Сохранить память можно также с помощью игры в шашки и шахматы. Заодно разовьете стратегическое мышление. Не лишним будет и изучение иностранного языка.
Чтобы оставаться до преклонного возраста в здравом уме, нужно придерживаться следующих правил:
1. Употреблять пищу, полезную для мозга: яблоки, грецкие орехи, шоколад, жирную морскую рыбу, чернику, капусту. Очень хорошо активизирует мозг настойка женьшеня, но с ним поосторожнее он повышает давление и дает некоторую нагрузку на сердце. Проконсультируйтесь с врачом;
2. Избавляться от стресса, который вызывает ухудшение памяти. Незаменимую помощь в борьбе со стрессом окажет йога. Полезны перевернутые позы, которые способствуют хорошему кровоснабжению мозга;
3. Проявлять физическую активность, которая способствует повышенному поступлению кислорода в ткани мозга;
4. Быть социально активной личностью, наполнять свою жизнь новыми людьми и впечатлениями. Начните путешествовать.;

Как сохранить память в старости
5. Ставить перед мозгом новые задачи: начать расчесывать волосы и чистить зубы левой, а не правой рукой, во время физической разминки идти не вперед, а назад. Таким же способом можно подниматься по лестнице, только осторожно и желательно без свидетелей;
6. Чтобы мозг работал безупречно, ему нужен хороший полноценный сон, во время которого происходит освобождение от токсинов и перерабатывается вся полученная за день информация.
Работа мозга напрямую зависит от образа жизни. И, как установили ученые, мозг каждого человека уникален так же, как и его лицо.

Оставить комментарий