Как правильно организовать распорядок дня школьника

Конечно учёба в школе – это труд, и труд нелёгкий. Именно поэтому очень важно, чтобы ребёнок мог правильно распределить своё время в течение дня. В этом ему поможет режим. Каким же всё-таки должен быть распорядок дня школьника для того, чтобы он мог полноценно учиться и отдыхать?

Утро


1. Зарядка. Физические упражнения помогают организму ребёнка быстрее настроиться на предстоящую работу. Для утренней гимнастики желательно подобрать несложный комплекс упражнений. Её цель – взбодрить и зарядить энергией, чрезмерные физические нагрузки приведут к тому, что ребёнок устанет ещё до начала школьных занятий. В зимнее время года комнату перед началом зарядки нужно хорошо проветрить, а как только потеплеет, можно заниматься и с открытой форточкой или окном.
2. Гигиенические процедуры. Вслед за зарядкой хорошо взбодриться и окончательно проснуться поможет душ. Температуру воды с горячей можно постепенно понижать до холодной. Тогда у душа появится ещё одна полезная функция – закаливание. Если у ребёнка для этого недостаточно времени, вполне можно ограничиться умыванием. Нужно также следить, чтобы он обязательно чистил зубы по утрам.
3. Завтрак. Конечно, он должен быть, по возможности, полезным и питательным. Но далеко не все дети хотят кушать в столь ранний час. Поэтому заставлять есть насильно не нужно. Лучше превратить завтрак в ежедневный семейный ритуал, когда за одним столом собирается вся семья. Можно приготовить по-быстрому то, что ребёнок съест с удовольствием.

Школьные занятия и дорога домой


Родителям нужно позаботиться о том, чтобы правильно рассчитать время на дорогу в школу. У ребёнка должна быть возможность прогуляться перед началом уроков, а не бежать со всех ног потому, что до звонка осталось совсем чуть-чуть. Если ученик добирается до школы самостоятельно, то родители должны максимально побеспокоиться о его безопасности в дороге.
Занятия в школе в среднем занимают от 3 до 6 часов в день. Понятно, что чем ребёнок старше, тем больше у него уроков. После окончания занятий для тех младших школьников, которых родители сразу же по окончании учебного процесса не могут забрать, предусмотрена группа продлённого дня.

Вторая половина дня


1. Обед и послеобеденный отдых. После умственной работы у детей зачастую просыпается аппетит, поэтому они с удовольствием съедают всё то, что им предложили. В распорядок дня школьника обязательно нужно включить время для отдыха. Он сможет его использовать для дневного сна, любимого занятия или прогулки.
2. Выполнение домашнего задания и подготовка ко сну. Перед тем, как ребёнок сядет за уроки, можно предложить ему небольшой перекус. Упражнения, которые школьнику задали выполнить дома, не должны у него отнимать слишком много времени. Есть определённые нормы, превышение которых может отрицательно сказаться на здоровье ребёнка. Поэтому, если ребёнок делает уроки больше 3-х часов, родителям стоит обратиться за советом к учителю. Возможно, нагрузка слишком велика для детей такого возраста. Чем быстрее уроки будут сделаны, тем быстрее ребёнок сможет заняться своими делами, поиграть в настольные игры или выполнить посильную домашнюю работу.

Распорядок дня школьника предусматривает несложные обязанности, которые не займут много времени. Положить на место вещи и игрушки, в своей комнате поддерживать порядок сможет любой ребёнок школьного возраста.

После ужина или перед сном наступает время собрать портфель, школьную форму и обувь привести в порядок. Почистить зубы и приняв душ, можно отправляться в кровать.

У школьника сон длится не менее 8-ми часов. Желательно спать ложиться в одно и то же время, тогда и просыпаться организму будет легче по графику.

Примерный распорядок рабочего дня для младшего школьника
1) 6:45 – пробуждение;
2) 6:50 – 7:10 – выполнение зарядки и умывание;
3) 7:15 – 7:30 – завтрак;
4) 7:30 – 7:55 – дорога в учебное учреждение;
5) 8:00 – 12:00 – уроки;
6) 12:00 – 12:30 – дорога домой;
7) 12:30 – 13.00 – обед;
8) 13:00 – 14:30 – отдых после занятий;
9) 14:30 – 16:30 – выполнение домашнего задания;
10) 16:30 – 19:00 – уличная прогулка и посильная помощь по дому;
11) 19:00 – 20:30 – вечерний приём пищи и свободное времяпрепровождение; 12) 20:30 – 21:00 – гигиенические процедуры;
13) 21:00 – отход ко сну.

У школьника, который занимается во вторую смену, немного отличается дневное расписание. Вечернее время – не лучший вариант для того, чтобы выполнить домашнее задание, поэтому за него лучше взяться сразу после завтрака. Но засыпание и утреннее пробуждение должны осуществляться в одно время.

Оставить комментарий