Чем полезен витамин B5

Грибы, цветная капуста и зеленые листовые овощи обеспечивают организм витамином B5 (пантотеновой кислотой). Пантотеновая кислота была названа в честь греческого слова «пантотенат», что означает «везде». В природе, эта кислота является вездесущей.

Свойства витамина В5

  Придает организму энергию, дает бодрость и уменьшает стресс;- принимает участие в процессах обмена веществ;- борется с инфекцией и смягчает неприятности при токсичности;- замедляет процесс старения.

Витамин В5 имеет существенную клеточную активность. Дети должны употреблять от 3 до 8 мг, подростки и взрослые от 10 до 15 мг в день. Терапевтическое использование витамина В5 может достигать 100 мг / день.

Где взять витамин B5

Продукты, содержание витамин в5: Значительное количество Витамина В5 находится в продуктах питания, а именно в дрожжах, говяжьей печени, цельных зернах, орехах, лососе, яичных желтках, грибах, цветной капусте, зеленых овощах.

Дефицит Витамина В5 наблюдается в исключительных случаях, когда происходит значительное голодание. В легких случаях могут развиться такие симптомы, как напряжение, постоянная усталость, бессонница чередующаяся с сонливостью, дерматит, тошнота, гипогликемия. Люди, страдающие алкоголизмом и пожилые люди очень склонны к недостатку витамина В5.

Если витамин B5 в дефиците наступает бессонница и усталость

Антибиотики, снотворные, оральные контрацептивы, стресс, алкоголь ослабляет свойства пантотеновых кислот.

Предполагается, что нынешние продукты питания (быстрая еда) сокращают свойства витамина В5, поэтому лучше употреблять натуральные продукты.

Считается что витамин B5 содержится в натуральных продуктах, а не в продуктах быстрого приготовления. Там его мало

Чрезмерное употребление витамина В5 не вызывает токсических эффектов. Однако, это не означает, что принимать витамин В5 можно без назначения врача.

Оставить комментарий